Как добиться максимального эффекта от индивидуальных занятий танцами в DanceStudio.ru

Ученики индивидуальных занятий танцами имеют явное преимущество, т.к. имеют возможность сразу отшлифовать техники до идеального вида. На индивидуальном уроке преподаватель рассказывает всю необходимую теоретическую базу, что дает понимание сути и оказывает незаменимый эффект. Все задания и пройденный материал ученик получает в письменном виде, поэтому ему всегда понятно над чем работать, и как правильно расставить приоритеты.

1. Учитывая, что ученики индивидуальных занятий танцами посещают один, максимум два урока в неделю, основная недостаток — это недостаточность тренировки.
Чтобы иметь хороший прогресс необходимо заниматься дома. Заниматься лучше 2-3 раза в день по 5-10 минут. Чем больше подходов, тем эффективнее. Тренироваться можно везде: за рулем в пробках (тянуть мышцы шеи), во время ходьбы по дому («пружинка»), в лифте, на работе, — везде, где удается остаться наедине. Проходя мимо зеркала, не поленитесь остановиться на пару минут и поделать несколько раз любое движение.

2. Еще один недостаток индивидуальных занятий танцами заключается в том, что они проходят в отсутствии конкуренции.
Ученик не видит других учеников, ему не с кем себя сравнить. В группе ученики черпают вдохновение от успехов однокурсников. Успех соседа стимулирует к развитию. В идеале, лучше бы добавить в свое расписание хотя бы один урок в группе. Это позволило бы сравнить себя с другими учениками и объективно оценить свои успехи, а также стало бы отличной дополнительной тренировкой. Группа — это отличное место для отработки движений, а индивидуальное занятие танцами лучше отвести под изучение новых танцевальных движений.

3. Если хотите довести до идеала сложную технику, соберитесь силами и тренируйте ее без остановки в темпе музыки (123-127 ударов в минуту) на протяжении двух часов подряд.
Сначала Вы будете очень стараться (это самая неэффективная стадия обучения), затем, когда придет усталость, тело начнет экономить силы и расслабляться. Наступит та самая фаза, когда движения будут оптимизироваться, рационально распределяя нагрузку на нужные группы мышц. После того, как это произойдет, из движения уйдет все лишее, будут работать только необходимые группы мышц, движение станет простым, удобным и понятным. Стоит всего один раз сделать движение правильно, тело запомнит его и легко воспроизведет в дальнейшем.

4. Визуализируйте движения.
Представляйте, как вы танцуете. Ученые доказали, что техника визуализации не менее эффективна, нежели реальная тренировка (доказано олимпийскими чемпионами).

5. Посещайте танцевальные вечеринки.
Это самая эффективная тренировка. Она гораздо важнее всего остального. И постарайтесь танцевать не менее двух-трех часов. Зачастую, именно подобные мероприятия дают реальный «танцевальный прорыв», мобилизуют, заставляют работать двигательную память, приводят к осознаю техники.

Добавить комментарий

Записаться




Подарочные сертификаты

Сертификат на 8 занятия в группе — 4500 р. 

Подарочная клубная карта действует в течение трех месяцев.

Ее необходимо активировать в течение 30 дней с момента оформления.

Заказ сертификата осуществляется по телефону нашей школы.

Подарите другу Индивидуальный урок в подарок!

Сертификат на 1 занятие — 5000 р.

Подробнее об индивидуальном уроке читать здесь

Танцевальные занятия в нашей студии — гарантировано необычные и приятные впечатления!