Перейти к содержимому Пилатес – это не просто тренировка, это встреча с собой. Система, созданная Джозефом Пилатесом в начале 20 века, стала революцией в мире фитнеса. Основанная на контроле, концентрации, централизации, точности, дыхании и потоке, эта методика укрепляет тело и ум, делая их неразделимыми.
Утренняя гимнастика пилатес превращает каждое утро в новый шанс стать лучше. Это ваш личный ритуал, который настраивает на день, наполняет энергией и улучшает настроение.
Каждое движение в пилатесе – это взвешенный шаг к улучшению контроля над своим телом. Централизация или работа из “мощного центра” укрепляет вашу сердцевину, в то время как концентрация и точность движений обучают ум быть полностью погруженным в момент. Регулярное дыхание и поток движений делают пилатес не только тренировкой тела, но и медитацией в движении.
Старт дня с пилатеса – это вклад в свою энергетику на весь день. Утренние занятия наполняют организм кислородом, запускают метаболические процессы и оставляют ощущение бодрости и готовности к предстоящим вызовам. Вдобавок, утренняя регулярность помогает улучшить настроение, благодаря выработке эндорфинов, и поддерживать высокий уровень мотивации.
Пилатес утром – это не просто упражнения, это пробуждение. Пробуждение для тела, дарящее гибкость и силу, и пробуждение для ума, приносящее ясность и сосредоточенность. Пилатес – ваш ключ к здоровому и активному началу каждого дня.
Пилатес не знает возраста. Он открывает двери в мир, где подвижность и гибкость не угасают с годами. Для пожилых людей пилатес – это шанс восстановить и улучшить функциональные способности тела, сделать каждый день полным и самостоятельным.
Адаптированные упражнения пилатеса обеспечивают безопасность и комфорт, учитывая индивидуальные особенности и ограничения. Это подход к тренировкам, где каждое движение – это забота о себе, а не риск.
Растяжка в пилатесе – это не просто часть тренировки, это её сердце. Она работает на глубоком уровне, разрабатывая не только мышцы, но и суставы, улучшая их подвижность и гибкость. Это предотвращение травм и болей, сопровождающих старение.
Специфические упражнения пилатеса, направленные на растяжку, помогают сохранить тело молодым и подвижным. От “ката ролла” до “лебедя”, каждое движение растягивает и укрепляет, делая тело более гибким и устойчивым к повседневным нагрузкам.
Пилатес для людей в возрасте и растяжка в рамках этой методики не просто упражнения. Это инвестиции в своё здоровье, которые приносят плоды в виде активности, самостоятельности и уверенности на протяжении всей жизни.
Создание привычки требует начала. Поставьте будильник на 5 минут раньше обычного и начните с 10 минут пилатеса. Маленькие шаги утром приводят к большим изменениям в жизни.
Онлайн видео-уроки – это мостик между вашим желанием и реализацией. Выберите несколько видео, которые вас вдохновляют, и чередуйте их. Новизна и разнообразие держат мотивацию на плаву.
Запишите свои утренние тренировки в календарь, как важные встречи. Планирование делает пилатес неотъемлемой частью вашего дня.
Завершили неделю утренних тренировок? Пора наградить себя – новая книга, вкусный ужин, время для себя. Маленькие награды укрепляют привычку.
Ведение дневника тренировок или фото “до” и “после” – визуальное подтверждение вашего успеха. Прогресс мотивирует лучше слов.
Присоединитесь к онлайн-группе по пилатесу или найдите друзей для совместных утренних тренировок. Общие цели сплачивают и мотивируют.
Почему вы начали? Здоровье, гибкость, сила – напоминайте себе о своих целях каждое утро. Это ваш личный “почему”, двигающий вас вперед.
Мотивация и привычка к утреннему пилатесу – это не магия, это результат вашего сознательного выбора и действий. Позвольте утренним тренировкам стать тем основанием, на котором строится ваш день, наполненный энергией, радостью и достижениями.
Такие тренировки требуют особого внимания к технике выполнения упражнений, выбору нагрузки и общей безопасности. Вот ключевые моменты, которые помогут сделать занятия эффективными и комфортными.
Занятия физическими упражнениями для людей с лишним весом – это не только путь к снижению веса, но и возможность улучшить общее физическое и психологическое состояние. Осознанный подход к тренировкам, с учетом всех вышеупомянутых аспектов, поможет
Утренние занятия пилатесом – это инвестиции в ваше здоровье, энергию и благополучие на весь день. Выбор подходящих видео и правильная подготовка к занятиям позволят вам получить максимум пользы и удовольствия от тренировок.
Не откладывайте начало на потом. Улучшение качества жизни начинается с первого шага. Позвольте утренним занятиям пилатесом стать вашим шагом к здоровью и гармонии.
Плейлист 5 уроков “Floor Barre”
Яркий символ 70-х, эпоха зеркальных шаров и платформ. Диско объединяет энергетику фанка, сладость соула и ритмику латино. Экстравагантные костюмы, динамичные повороты и бесконечные вечеринки. Этот стиль танца подчеркивает радость жизни
Яркий символ 70-х, эпоха зеркальных шаров и платформ. Диско объединяет энергетику фанка, сладость соула и ритмику латино. Экстравагантные костюмы, динамичные повороты и бесконечные вечеринки. Этот стиль танца подчеркивает радость жизни
Забудьте о скучных тренажерах и однообразных упражнениях. Танцы – это взрыв энергии, калории сгорают неосознанно, а удовольствие переполняет.
Зародившийся среди древних цивилизаций, он несет в себе загадки Востока, обволакивая магией каждое движение.
Венецианский маскарад, где каждый поворот – шепот истории, каждый шаг – эхо балов прошлого.
Зародившийся среди древних цивилизаций, он несет в себе загадки Востока, обволакивая магией каждое движение.
Основные шаги House Dance – это воплощение ритма хаус-музыки в движении. “Джекинг” (Jack), “луз легз” (Loose Legs), “шаффл” (Shuffle) и “скейт” (Skate) – каждое движение передает энергию и душу хауса.
Родом из Доминиканской Республики, этот стиль охватил мир, не оставив равнодушным никого. Каждый шаг, каждый изгиб – это история любви.
Забудьте о случайном выборе. YouTube, Vimeo, фитнес-приложения – ваша карта сокровищ. Ищете золото: 15-30 минут, чтобы не уснуть обратно.
Теория и практика современного сольного циклического танца для танцпола. Эти видео начального уровня расскажут вам о важности танцевальный техники и научат основным принципам танцевальной ритмики.
Чтобы включить русские субтитры выполните два действия в правом нижнем углу видеоплеера:
Танцевальный курс “Dancycle Basic” – это минимальные знания о движениях тела необходимые каждому для здорового образа жизни. Эта программа для тренировки дома с “Нуля” обучает танцевать, правильно держать ритм и свободно перемещаться в пространстве. Без этих знаний невозможен сбалансированный танец. Присоединяйтесь! ⚡️
Привет, меня зовут Максим Елисеев. В 1996 году я создал одну из первых школ современного танца в Москве – Фонд “Стремление” (53 филиала). Для многих танец интереснее фитнеса, но люди не знают что такое циклический танец и зачем он нужен. Цель проекта – популяризация циклического танца, формирование сообщества единомышленников, создание онлайн библиотеки циклических движений. Вы можете принять участие в формировании новой танцевальной культуры будущего!
Я наткнулся на сайт Максима, он там показывал необычные движения. Я заинтересовался, было оригинально подано. Первые уроки давались тяжело. До этого я занимался 10 лет тяжелой атлетикой и весил около 100 кг. Также я был мастером спорта по жиму лёжа, затем решил оставить этот спорт, чтобы заниматься тем что мне нравится…
Программа Макса конечно от других программ – небо и земля! Через год или полтора я стала реально ощущать, что двигаюсь совершенно по-другому! Да что там двигаюсь!.. Я по улице хожу по другому! Даже если будет ступор, я знаю, что на этом пути будет ни один момент, когда наступает какое-то прозрение. Там очень круто! Я просто даже не могу передать насколько!!! …
Я пошла заниматься танцами, чтобы хоть как-то расшевелиться. Я занимаюсь ди-джеингом и решила, что мне это будет не лишним. На первом же занятии, мое сознание перевернулось! Я поняла, насколько не пользуюсь своим телом, насколько доступны могут быть сложные, крутые движения — я переосознала многое! По-новому услышав музыку, я стала гораздо лучше в ней разбираться: когда ты танцуешь под музыку, а не просто слушаешь ее, меняется восприятие. Я занимаюсь уже давно и тащусь от того, что происходит со мной: ко мне пришли и свободна движения, и раскрепощение, и уверенность. Я чувствую в себе силы танцевать под любую музыку — это очень круто… Жалею только о том, что не попала сюда раньше!
Это совершенно уникальная возможность научиться всему необходимому «с нуля» и танцевать любую импровизацию практически в любом современном стиле. Самое ценное в индивидуальном процессе обучения – это тщательная отработка техники и пластики движений, направленная на их безошибочное выполнение под тщательным контролем хореографов, работающих с колоссальной самоотдачей, внимание которых направлено только на вас. Под музыкальное сопровождение высочайшего качества, полтора часа занятий пролетают на одном дыхании. Для меня это погружение в творческую атмосферу личного пространства, способствующее самораскрытию, самопознанию и совершенствованию своих способностей, повышению самооценки и гармонизации жизни в целом.
Мой первый кастинг был у DJ Smash. И потом когда тебя выбирают ты думаешь: “Как так, их тут так много, а выбрали меня!” Я выхожу, там Mtv, МузТВ – моя первая работа. Я вышла и рухнула, сижу ржу не могу! Ещё ни одного движения не было. Я только выходила, рухнула, меня снимают.. И потом ко мне подходят люди и предлагают сотрудничество дальше, с другими артистами…
Для меня танцы являются апгрейдом в других видах спорта. Это все равно что на “операционную систему” поставить какой-то “удачный софт”, на котором все “приложения” пойдут на ура! Болела спина, болела так, что я два-три месяца просто лежал и не двигался. Я могу заниматься теннисом только если я занимаюсь танцами…
Посещая групповые занятия дважды в неделю в течение полугода, засыпая преподавателей вопросами на уроках и после, ответственно отрабатывая движения практически ежедневно, я была уверена, что развиваюсь стремительным темпом. В какой-то момент решила попробовать индивидуальный урок. Ох, если бы мне сразу сказали: «Иди на индивидуальные занятия». Теперь-то я знаю, что это идеальный для меня формат. Имея хорошие способности к танцам, группу я быстро переросла; мне нужна свежая информация, хочу развиваться не теряя времени. Я быстро ощутила разницу: на индивидуальном занятии получаю столько информации, сколько способна усвоить, и поражаюсь, как много можно добиться всего за один урок.
Оказывается и танец можно «понять», оказывается научиться можно, даже если ты — программист и вообще далек от творчества. Я не думал, что танец — это такая же «программа» с таким же «кодом», разобравшись в котором, можно считывать и генерировать любой контент. В голове складывается структура, понимаешь, как это устроено, можешь сам действовать, не надо ничего зубрить. Я уже легко могу копировать людей на танцполе! «Хакер танца» ) Это новое, неожиданное развлечение в моей жизни.
Я начал заниматься не из любви к танцам, а скорее из принципа, потому что вообще ничего не мог и меня это бесило. Но со временем, я понял, что это мое! Мне вообще не понятно, почему этого раньше не было и почему этому не учат в школах? Это ведь самое главное, основа, база! Сейчас я чувствую себя гораздо в лучшей форме, чем несколько лет назад, когда пришел сюда. Мне смешно слушать своих ровесников, что «вооот… годы уже не те…». Я не только под другому себя чувствую, по другому двигаюсь, я стал совсем другим. И зажечь в клубе для меня теперь пара пустяков )
Однажды я пришел на занятия танцев и больше не представляю себя без них. Владение собой и легкость движения в танце перенеслось на всю мою жизнь и в этом я обнаружил себя нового! Я благодарю своих инструкторов за то, что они с первого занятия поменяли все мое мнение о себе и о клубной жизни. Я стал одним из тех редких посетителей клубов, которые приходят туда именно потанцевать и оторваться! Я часто уезжаю надолго и редко занимаюсь, и поражаюсь, что наработанная техника никуда не пропадает, не приходится начинать все с нуля, тело все помнит. Это круто!
Я всегда спешу на занятия и пусть весь мир подождет.
Узнать подробнее –
Оставьте ваш контакт для уточнения деталей
спам не рассылаем
This site is protected by reCAPTCHA and the Google
Privacy Policyand Terms of Service apply.